Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de perder peso es que la única manera de conseguirlo es logrando un déficit calórico. Es decir, las calorías que consumamos tendrán que ser menores que las calorías que quemamos. Sin este déficit no importa cuánto deporte hagamos, que no perderemos peso.
La manera principal de conseguir esto es mediante la alimentación, reduciendo la ingesta calórica diaria. Pero el ejercicio físico sí que tiene un papel y es que, el deporte nos ayudará a quemar más calorías durante el día y a fortalecer nuestros músculos, de manera que estos gasten más calorías cuando están en reposo - lo que se conoce como acelerar el metabolismo -.
Además, con el ejercicio físico obtenemos otra ventaja y es que perdemos grasa y ganamos músculo. De esta manera se crea una recomposición corporal lo que hace que, aunque pesemos lo mismo - el músculo pesa más que la grasa - nuestro cuerpo se vea más estilizado, más definido y con menos volumen.
La proxima semana te compartire 7 Ejercicios con los que puedes comenzar a perder peso desde casa.
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