A la hora de perder peso llegamos a pensar que hacer ejercicio de manera constante es la clave, y en muchas ocasiones no es así. Si estás acostumbrado a hacer ejercicio de manera habitual, debes saber que es uno de los errores básicos si lo que buscas es esa pérdida.
De hecho, la falta de descanso “puede aumentar la producción de grasa abdominal y desregula la liberación de hormonas, pudiendo afectar al funcionamiento del metabolismo y ralentizando la pérdida de peso”, según cuenta Miguel Ángel Rodríguez, director de salud de Zagros Sports La Moraleja
El descanso activo
Forma parte del llamado entrenamiento invisible. Hacer ejercicio, pero muy muy suave. “A medio y largo plazo también es posible adoptar un descanso activo, es decir, emplear los días libres para dar un paseo, unos minutos de natación o montar en bici, pero sin exigir demasiado al organismo, solo como una forma de mantenerlo activo o como tiempo de ocio”, una manera de estar en forma sin llevar al cuerpo al extremo.
Los beneficios del descanso son claves para nuestro organismo
-el descanso aporta al organismo la energía necesaria para desarrollar las actividades cotidianas y entrenar.
-los músculos necesitan entre 8 y 12 horas de sueño para su recuperación, según la intensidad del entrenamiento.
-abusar del entrenamiento supondrá que la musculatura no esté a su máximo rendimiento y aumente el riesgo de lesiones.
Aplica el Descanso Activo los dias que no entrenas para que puedas perder peso mas rapido!
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